Blijf in beweging. Blijf in balans. Blijf op de been.
Bij Fysio Forta bied ik het Otago-oefenprogramma aan: een bewezen effectief trainingsprogramma speciaal ontwikkeld om valrisico bij ouderen te verminderen.
Wat is OTAGO
Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Alles wordt op maat gemaakt voor de oudere. Het programma kan zowel individueel thuis worden uitgevoerd als in een groep in de praktijk.
Het thuis-programma duurt 12 maanden en bestaat uit:
- 1x intake consult
- 3x per week zelfstandig thuis oefenen
- 6x een huisbezoek van de fysiotherapeut
- 8x telefonisch consult of huisbezoek (afhankelijk van vooruitgang en benodigde begeleiding)
- 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen
Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:
- 2x per week zelfstandig thuis oefenen
- 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut
- 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen
Waarom werkt het?
Uit onderzoek weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van spierkracht, balans en beweging het beste werken om de kans op een valongeval te verkleinen. Het Otago-oefenprogramma is ontwikkeld door de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland onder leiding van professor John Campbell. Het programma is wetenschappelijk getest bij 1016 thuiswonende ouderen van 65 tot 97 jaar. Deze test liet zien dat het Otago-oefenprogramma werkt.
- Het aantal valongevallen nam af met 35%.
- Kracht en evenwicht van de deelnemers verbeterde.
- Het vertrouwen om activiteiten te doen nam toe.
Het programma werkt het beste bij ouderen van 80 jaar en ouder.
Afspraak maken?
Neem vandaag nog contact met mij op om een afspraak te maken en uw weg naar meer balans, kracht en zelfvertrouwen te starten. Met mijn expertise in valpreventie kijk ik ernaar uit om u te begeleiden.
Maak direct een afspraak via info@fysioforta.nl of stuur een app naar 06-39823607.
